自分を知って、理想の体型をイメージしよう～～！
というわけで、定期測定、やってます。
体重がすでに理想じゃないことはさておいて、、、ｗ
２００９年９月現在のゆに的なデータ（9/4測定）
身長158ｃｍ
体重 53.8ｋｇ
肥満度：-1.8 BMI21.6 （５月は22.8だったから減ったねー）
基礎代謝 1183.4 kcal
１日に必要なエネルギー 1373～1647kcal
１日に必要なマグネシウム 342mg
でも減ってきたんだよーん
現在 ５３．８ｋｇ 体脂肪がちょっとアレだけど、朝計ると３０．３ 夕方計ると２７くらい。
BMIは２１．５９
去年８月最低記録を更新！５３．８ｋｇに～～
いや、目指すところは５０キロだった。もうちょっと気合入れてがんばる！
測定した結果はこちら
夏は体重が落ちやすいですよねー
ここにきて、ウエスト周りが減り始めました！
いい感じです！
二の腕、一番太いところを計ってます。
あとねーーウエストのカッコ内のすうちは、息を止めてお腹をひっこめた時の数値です（笑）
やっぱ理想にはまだまだ程遠い体型。
足首だけ、が期待値に近い？（笑
でもでも、けっこう痩せてきたよねー
習慣化しているもの以外は、あんまりなにもやってないので、辛い運動も、食事制限もナイ、、、とか、いってもよさそうな感じ。
習慣化しちゃうと苦にならないのが、いいよね。
燃焼効率を上げる、これを追求して行きたいなぁ。
BMI（Body mass index）は、身長の二乗に対する体重の比で体格を表す指数です。
BMI＝体重kg／（身長m）2
このBMIが男女とも22の時に高血圧、高脂血症、肝障害、耐糖能障害等の有病率が最も低くなるらしく、健康体重、というのがこのへんらしいです。
そこでBMI=22となる体重を理想としたのが標準体重です。
標準体重＝22×（身長m）2
理想体型を知りたい方は⇒http://www.rapty.co.jp/check.html
肥満度の計算は⇒http://www.uemura-clinic.com/dmlecture/bmi.htm
むづかしイ計算はできないって方、いろんなサイトがあるけど、ネットで検索するとすぐ見つかりますよー
というわけで、定期測定、やってます。
体重がすでに理想じゃないことはさておいて、、、ｗ
２００９年９月現在のゆに的なデータ（9/4測定）
身長158ｃｍ
体重 53.8ｋｇ
肥満度：-1.8 BMI21.6 （５月は22.8だったから減ったねー）
基礎代謝 1183.4 kcal
１日に必要なエネルギー 1373～1647kcal
１日に必要なマグネシウム 342mg
でも減ってきたんだよーん
現在 ５３．８ｋｇ 体脂肪がちょっとアレだけど、朝計ると３０．３ 夕方計ると２７くらい。
BMIは２１．５９
去年８月最低記録を更新！５３．８ｋｇに～～
いや、目指すところは５０キロだった。もうちょっと気合入れてがんばる！
測定した結果はこちら
| 理想 |
5月 | 7月 | 8月 | 9月 |
| 体重 49.9キロ BMI バスト 82.2cm アンダー ウエスト 60cm おへそ周り ヒップ 83.7cm 太もも 45.8cm ふくらはぎ 31.6cm 足首 18.6cm 二の腕 25ｃｍ |
57 22.80 88 72 85 90 53 34 20 30 |
56 22.55 90 76 72(70) 85（75） 89 51 34 20 29 |
54.8 22.11 90 75 71(69) 84(75) 88 左（右） 50（52） 33（34） 19（20） 29（30） |
53.8 21.59 90 75 71(70) 82(75) 87 左（右） 50(52) 33(33) 19(19) 29(30) |
夏は体重が落ちやすいですよねー
ここにきて、ウエスト周りが減り始めました！
いい感じです！
二の腕、一番太いところを計ってます。
あとねーーウエストのカッコ内のすうちは、息を止めてお腹をひっこめた時の数値です（笑）
やっぱ理想にはまだまだ程遠い体型。
足首だけ、が期待値に近い？（笑
でもでも、けっこう痩せてきたよねー
習慣化しているもの以外は、あんまりなにもやってないので、辛い運動も、食事制限もナイ、、、とか、いってもよさそうな感じ。
習慣化しちゃうと苦にならないのが、いいよね。
燃焼効率を上げる、これを追求して行きたいなぁ。
BMI（Body mass index）は、身長の二乗に対する体重の比で体格を表す指数です。
BMI＝体重kg／（身長m）2
このBMIが男女とも22の時に高血圧、高脂血症、肝障害、耐糖能障害等の有病率が最も低くなるらしく、健康体重、というのがこのへんらしいです。
そこでBMI=22となる体重を理想としたのが標準体重です。
標準体重＝22×（身長m）2
理想体型を知りたい方は⇒http://www.rapty.co.jp/check.html
肥満度の計算は⇒http://www.uemura-clinic.com/dmlecture/bmi.htm
むづかしイ計算はできないって方、いろんなサイトがあるけど、ネットで検索するとすぐ見つかりますよー
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